三伏天可以说是

一年中最令人难受的日子

一方面

这是一年中气温最高的日子

酷热难耐

另一方面

这之前正好是梅雨季节

雨水不断

致使湿气很重

暑湿又多困阻脾胃

就使人出现“疰夏”现象

什么是“疰夏”现象？——食欲不振、四肢倦怠、口黏乏味。

更为不利的是，暑热与湿邪的性质正好相反：暑热为阳性，多使人毛孔开泄而汗出不止、损耗津液；湿邪为阴邪，阻碍气机，容易损伤人体的阳气。

所以这是一对矛盾共同体，在防治上如要解除暑热势必以苦寒损伤阳气，如要祛除湿邪必然以苦温燥烈损耗津液。

相城区中医院中医科主治中医师靳会卿表示

正确的养生保健方法

对于度过三伏天十分重要

那么

如何在三伏天正确养生呢？

三伏天要养阳，谨遵“三忌”

第一，忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损。

第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。

第三，忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒症，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可出现痛经、经期紊乱、经量减少甚至闭经等。

医生建议大家

空调温度以27℃为宜

男士在空调房间最好穿长裤，女士可以用大披肩护住腿部或肩颈部位。人们要少吃冷饮，勿长时间在潮湿的环境中逗留，有不适症状及时就诊。

既要化解暑湿，又要保护阴液

夏季暑湿困扰人体，尤其是脾胃，致使脾胃功能失调，食欲不振、四肢倦怠，甚至泄泻呕吐，因此化解暑湿是夏季养生保健的一个重要法则。但问题是，化湿药往往多为温燥芳香之品，容易损耗人体的阴液。这就要求夏季在化湿解暑的同时必须保护人体的阴液。

什么是人体的阴液呢？阴液主要有眼泪、鼻腔分泌物、耳道分泌物、唾液、胃液、肠液、胆汁、精液、阴道分泌物等。

抽烟、喝酒、熬夜、易怒、出汗多、房事过频、阳光下曝晒、大小便频数、长时间用电脑、大量吃辛辣食物、油炸食物、烤制食物等都会不同程度地耗损体内阴液。持续时间越长、强度越大，损耗也就越大。损耗小会上火，损耗大了，身体该有的东西没有了，身体就虚了。

重视清心安神除烦

夏季气候炎热，往往使人烦热不安、心浮气躁。这就需要应用一些能够宁心安神、清热除烦的食品药品。

天气炎热

三伏天里

吃些什么有助于养生呢？

推荐夏季食用

绿豆莲子粥

无论是绿豆还是莲子都是药食两用品，性用较为平和，口味好、使用方便，夏季食用能起到防暑降温、生津除烦、清心安神的作用。但毕竟两者均偏于寒性，所以脾胃虚弱者，特别是泄泻人群当慎用。

藿香正气制剂

以藿香为代表的芳香化湿药，其药性、功用特点非常适合夏季使用：气味芳香，辛散而不峻烈，性质微温不燥，主归脾、胃、肺经，既能芳香化湿，又能解暑发表。对于夏季中暑之呕吐恶心、泄泻等，藿香能化湿解暑、醒脾和胃、止呕止泻；对于夏季既伤于暑湿又感受风寒引起的感冒，藿香既能解暑化湿又能解表散寒。

所以，在炎炎盛夏，无论是居家还是出门旅游，准备藿香正气水都是明智之举。

这份三伏天的

解暑化湿指南

你get到了吗？

赶紧学起来

认真的做个养生乖宝宝

来源：苏报融媒记者 金追峰